آیا از میزان مجاز مصرف نان جو در روز اطلاع دارید؟ به نظر شما افرادی که از رژیم های لاغری پیروی می کنند باید روزانه چه مقدار نان جو مصرف کنند؟ آیا می دانید نحوه مصرف نان جو چگونه است؟ برای پاسخ به این سوالات و اطلاع از قیمت فروش نان جو بهتر است در این مقاله با ما همراه باشید تا در مورد اندازه نان جو برای لاغری صحبت کنیم.

روزانه چه مقدار نان جو مصرف کنیم؟

نان جو یکی از نان های بسیار مغذی است که در ایران قدمتی چند ساله دارد و در واقع می توان گفت قبل از مصرف نان گندم، این نوع نان رواج بیشتری داشته است. اما از آنجایی که امروزه مصرف نان گندم بیشتر شده است شاید افراد کمی در خصوص خواص بی نظیر نان جو اطلاعاتی داشته باشند.
در یک مقایسه کلی می توان گفت نان جو دو برابر نان گندم سبوس دارد و این امر موجب می شود که نان جو، میزان فیبر بیشتری داشته باشد. در صورتی که از آرد کامل جو برای پخت نان استفاده شود خواص بسیار زیادی خواهد داشت.

اما در این جا سوالی که ممکن است پیش بیای در خصوص مقدار مصرف روزانه نان جو است. در واقع طبق بررسی های انجام شده هیچ محدودیتی در مصرف نان جو وجود ندارد و شما می توانید این نوع نان را به میزان مورد نیاز به رژیم غذایی خود اضافه کنید و حتی به طور کامل آن را جایگزین نان های سفید و نان گندم نمائید.

اندازه نان جو برای لاغری

آن دسته از افرادی که به دنبال پیروی از رژیم های لاغری هستند و میخواهند وزن کم کنند، به طور حتم بار ها و بارها شنیده اند که جایگزین کردن نان جو به جای نان گندم تا حد زیادی می تواند کمک کننده باشد. با این حال چنانچه شما هم می خواهید اندازه مصرف این نوع نان در رژیم های لاغری را بدانید باید بگوییم که مصرف 3 الی 4 تکه نان به اندازه کف دست برای لاغری مناسب است.انتخاب وزن بسته هم به همین مقدار مصرف روزانه بستگی دارد؛ در صفحه‌ی نان جو رژیمی نان صبا بسته‌های ۲۵۰، ۳۰۰، ۵۰۰ و ۶۰۰ گرمی در طعم‌های زیره کوهی، کنجد و شوید موجود است.

از آنجایی که این نوع نان فیبر بسیار یالایی دارد، ساعات بیشتری شما را سیر نگه داشته و احساس گرسنگی نخواهید کرد. همچنین فیبر موجود در نان جو موجب کاهش جذب قند و چربی شده و از ایجاد حس گرسنگی مداوم و پرخوری پیشگیری می کند.

البته نکته بسیار مهمی که در این جا وجود دارد، خرید نان جو خالص است. متاسفانه امروزه در برخی از تولیدی ها به خمیر نان جو، عصاره مالت اضافه شده که باعث تیره شدن و طعم شیرین در نان می شود.
از آنجایی که این ماده کالری بالایی دارد افراد با مصرف نان جو حاوی مالت نه تنها به خواسته شان که لاغری و کاهش وزن است نمی رسند، بلکه روزانه مقدار بیشتری کالری دریافت کرده و در نهایت اضافه وزن پیدا می کنند. از این رو حتما باید از تولیدی های قابل اعتماد نان جو را تهیه کنید.

کدام وزن بسته برای شما مناسب‌تر است؟

اگر روزانه ۳ تا ۴ تکه نان جو مصرف می‌کنید، انتخاب وزن بسته بیشتر به تعداد افراد خانه و فاصله‌ی خریدهای شما بستگی دارد.

نحوه مصرف نان جو

بعد از بیان نکات مقدار مصرف روزانه نان جو نوبت نحوه مصرف می رسد ، امروزه نان جو عرضه شده در فروشگاه ها در دو نوع نان تازه و نان خشک موجود بوده که می توانید متناسب با ذائقه خود این محصول را تهیه کنید. مصرف نان خشک جو به همراه صبحانه با پنیر و گوجه خیار عالی است. این نوع نان با وجود ظخامت بسیار کم، کاملا ترد و شکننده است و البته می توانید قبل از مصرف کمی نان ها را مرطوب کنید و به عنوان نان نرم از آن استفاده نمائید.

همچنین مصرف نان جو در طعم های شویدی و زیره دار در وعده نهار و شام در کنار سالاد و یا سوپ گزینه ای عالی است زیرا هم طعم بسیار خوبی به غذا می دهد و هم اینکه می توانید از خوص این نوع نان بهره ببرید.
از طرفی اگر به دنبال انتخاب یک میان وعده سالم و مقوی هستید که شما را از پرخوری نجات دهد، حتما نان جو را امتحان کنید. برای این منظور می توانید نان جو کنجدی که طعم خیلی خوبی دارد را انتخاب نمائید.

پیشنهاد هایی برای شما

نان جو رژیمی برای افرادی که به مقدار و کیفیت مصرف نان در رژیم روزانه خود اهمیت می‌دهند، یک انتخاب کاملا هوشمندانه است. این محصول می‌تواند در چارچوب یک برنامه غذایی متعادل، به کنترل بهتر اشتها و دریافت فیبر بیشتر کمک کند. اگر به دنبال خرید نان مناسب برای مصرف حساب‌شده روزانه هستید، این دسته‌بندی ارزش بالایی دارد.

نان چیپسی برای کسانی که تنوع در مصرف نان را دوست دارند، یک گزینه سبک و خوش‌خوراک محسوب می‌شود. بافت ترد و استفاده آسان این محصول باعث می‌شود در وعده‌های مختلف یا میان‌وعده، انتخابی جذاب باشد. اگر می‌خواهید در کنار نان‌های رژیمی، محصولی متفاوت هم در اختیار داشته باشید، این بخش مناسب است.

کلوچه سنتی می‌تواند برای زمان‌هایی که به یک میان‌وعده سنتی و خوش‌طعم نیاز دارید، گزینه‌ای دلپذیر باشد. این محصول با طعم آشنا و کیفیت خوب، انتخابی مناسب برای تنوع در کنار خریدهای روزمره است. اگر به محصولات اصیل و خوش‌خوراک علاقه دارید، کلوچه سنتی ارزش امتحان کردن دارد.

قیمت فروش نان جو کامل چند است؟

حال با توجه به آنچه در خصوص موارد مصرف نان جو گفته شد اگر شما هم تمایل دارید از خواص بی نظیر این نوع نان بهره ببرید، می توانید نان خشک جو را از فروشگاه صبا تهیه کنید. این نوع نان با وجود ماندگاری بالایی که دارد حتی در سفر ها  و کمپینگ ها همراه شما است.

در خصوص قیمت فروش نان جو باید بدانید این نوع نان که در طعم های شویدی، کنجدی، زیره دار و … تولید می شود و بسته بندی های متنوعی دارد طبیعتا از قیمت متفاوتی نیز برخوردار است. برای اطلاع از قیمت دقیق این نوع نان می توانید با مشاوران ما در تماس باشید.
در نظر داشته باشید در این تولیدی نان جو کامل ارائه شده یعنی به هیچ عنوان سبوس آرد جو گرفته نمی شود و صد در صد آرد استفاده شده برای پخت نان، آرد جو محلی است که کیفیت نان جو را دو چندان کرده است.برای انتخاب بهترین انواع نان با مشاوران ما در نان صبا در تماس باشید تا بهترین گزینه ها به شما پیشنهاد گردد و طعم اصالت را تجربه کنید.